Завтрак является ключевым приемом пищи, который обеспечивает человека энергией на весь день, активизирует метаболизм, переходя от ночного отдыха к дневной активности.

Качество и количество утреннего приема пищи определяют степень продуктивности на протяжении всего дня.

Если вы не совсем проснулись и аппетит еще не появился, полезно выпить стакан теплой воды и сделать зарядку. Все эти процедуры улучшат аппетит.

Главная задача завтрака — зарядить нас энергией на целый день. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.

Что лучше есть утром

Каша является источником сложных углеводов, которые обеспечивают энергией и создают чувство насыщения надолго. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, которые полезны для всех органов.

Еще один вариант — йогурт или мюсли с фруктами, также можно приготовить омлет с сыром и дополнить его легким салатом из свежих овощей. Не забудьте про белок – это яйца, творог, орехи, филе курицы.