Такой дневник помогает отслеживать результаты, мотивировать на новые достижения, развивать самосознание, ответственность и выявлять индивидуальные особенности.

В журнал заносятся следующие данные:
— дата, время тренировки;
— выполненные упражнения;
— количество подходов, повторов;
— время перерыва между подходами;
— используемый инвентарь;
— изменения в росте, весе (1 раз в определенный промежуток времени);
— комментарии к выполнению упражнений.

Составить и вести дневник тренировок можно самостоятельно в домашних условиях. Также можно воспользоваться различными специализированными сервисами, программами и мобильными приложениями.

Самым популярными сервисами среди спортсменов являются:
iWorklog.ru – сервис привлекает приятным и интуитивно понятным интерфейсом. Работа с сайтом позволяет быстро вносить все данные о тренировке. Для работы с сервисом необходима регистрация.

GymPad.ru – этот сервис позволяет не только вести дневник, но и выбирать и включать в программу необходимые упражнения. В журнале нет функции добавления подходов, но есть журнал питания.

Fitmus.com – На этом сайте можно создавать свои шаблоны занятий, заполнять раздел питания и отслеживать статистику. Здесь нет ничего лишнего, все просто и понятно. Единственный недостаток – не все упражнения имеют описание.

Плюсы ведения дневника:
— систематизация тренировок;
— отслеживание физической нагрузки;
— контроль результатов занятий;
— отслеживание прогрессии нагрузок;
— составление оптимального графика нагрузок;
— приучение к дисциплине;
— оценка прогресса физических занятий.

Мотивация ведения спортивного дневника является очень важной составляющей прогресса в спорте. Эти заметки особенно помогают в те моменты, когда ребенок устал тренироваться, его посещает упадок сил и апатия вместе с неверием в свои силы.

А вы ведете такой дневник